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做好这4点,0-3岁宝宝未来多长高10cm!

来源:佳贝艾特点击量:9908 发布时间:2019-09-24
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宝宝的个头总是家长们最关心的问题之一,毕竟高高的个子能为颜值和气质加分不少。很多家长觉得自己个子不高,对宝宝身高就没有了期待。那么问题来了,爸妈个子都不高,宝宝长大后还能“鹤立鸡群”吗?回答这个问题前,我们先用目前比较权威的公式,来预测一下宝宝身高!

做好这4点,0-3岁宝宝未来多长高10cm!(图1)


父母不高,宝宝一定矮吗?

FPH身高预测公式:

男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm

公式中“±”号后面的数字,代表了遗传基因以外的因素,也就是通过后天的饮食、运动、睡眠等,对宝宝身高所能产生的影响。所以,通过后天努力,为宝宝身高再争取个5-10cm是完全有可能的!别不相信,篮球运动员林书豪就是个例子,他是191cm的小巨人,但是他的父母都只有168cm的个子。可惜的是,很多人都误认为爸妈矮,宝宝就必然长不高,以至于错过宝宝长高的良机!那么,如何才能帮宝宝实现身高逆袭呢?赶紧随奔奔来看一下!

做好这4点,0-3岁宝宝未来多长高10cm!(图2)


抓住0-3岁黄金期

人的一生有两个长高的黄金期,第一个是0-3岁,第二个就是青春期。一般情况下,宝宝出生时的身高大约为50cm,第一年能长25cm,第二年能长10-12cm,第三年大概长8cm左右,过了3岁以后,就进入每年4、5cm的缓慢增长期。宝宝0-3岁的长高速度非常快,很大程度上影响了成年后的身高水平。爸妈一定要抓住这个关键期,让宝宝的身高蹿一蹿!

4大长高秘诀,别忽视!

想让宝宝长得高,这4点建议必须做到位:

01、充足的睡眠

人在睡眠状态下肌肉放松,有利于关节和骨骼的伸展,所以充足的睡眠是促进长高的重要途径。

0-5岁宝宝所需睡眠时间如下:

做好这4点,0-3岁宝宝未来多长高10cm!(图3)


除了足够的睡眠时间,还要保证早睡不熬夜。因为晚上10点至半夜2点生长激素分泌最旺盛,晚睡的宝宝,生长激素受到影响,身高将明显低于早睡的宝宝。

有些宝宝有鼻塞、扁桃体肥大的症状,会影响到他们的睡眠,建议及早就医治疗,不然身高发育也可能受到影响。

02、合理的营养搭配

保证充足、均衡的营养,对宝宝长高尤为关键。人的高矮主要由骨骼决定,适当地补充矿物质,对骨骼的生长十分重要。

宝宝在补钙的同时要注意添加维生素D,有利于钙质的吸收,进一步促进骨骼生长。(建议每天维D摄入量不低于400IU)

做好这4点,0-3岁宝宝未来多长高10cm!(图4)


除了充足的营养摄入外,合理的搭配也是关键的一环。奶制品、水果蔬菜、鱼禽蛋肉都要吃,只有宝宝不挑食、不偏食,才能更容易长高!

在这里教大家一个小技巧,遵循“份量少一点、种类多一点”的法则,尽可能让宝宝在一餐中吃下多种食物,能更好地保证营养均衡哦。

03、多晒太阳常运动

宝宝每次生病对身体都是一次“打击”,适当的户外运动能提高免疫力,减少生病的概率。晒太阳不仅能杀灭细菌,还能使身体生成维生素D,对骨骼发育很有帮助。

带宝宝多运动,不管是走、跑还是跳,都可以加速身体代谢,有助于长高。

04、给宝宝更多关爱

个子的高矮,除了遗传、营养等因素影响,心理因素也是很重要的一个方面。

情绪受影响时,宝宝的食欲也会跟着下降,使生长发育受到阻碍,宝宝心情不好,生长激素的分泌也会跟着减少,进而影响长高。总结来说:吃好、睡好、多运动、心情好,就是让宝宝轻松长高的4大法宝!

此外,奔奔还要纠正很多宝妈的一个错误认识:想要长高,就猛补钙?错!补钙不能过量!虽然缺钙是会造成生长发育迟缓,但一般正常喂养的孩子很少会缺钙,更要关注的是钙的吸收。钙的主要功能是强化骨骼,并不是促进骨骼变长,补钙过头反而会降低吸收率,甚至导致肾结石!

做好这4点,0-3岁宝宝未来多长高10cm!(图5)

知道了怎么长高后,宝妈们可能又有了新的疑问,自己家宝宝现在偏高还是偏矮,怎么才算达标了呢?别急,奔奔找出了《世界卫生组织WHO最新儿童生长标准表》,快来对照看看!


身高达没达标?!看这张表就够了!

在一定周期内按时测量,记录生长曲线,是判断宝宝生长发育是否正常,最科学的方式!2 岁以下的宝宝,可以对照世界卫生组织的身高和体重生长曲线图来看。

0-3岁生长标准曲线图

做好这4点,0-3岁宝宝未来多长高10cm!(图6)

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(注:纵坐标是数值,横坐标是年龄,根据宝宝的月龄填上对应身高体重就能得到相应数值和曲线)

只要宝宝的发育曲线与标准的生长曲线,上升变化的趋势一致,而且在 3% ~ 97% 标准差以内(图中的两条红线之间),就是正常的。 

2 岁以上的宝宝,主要看 BMI 指数。

做好这4点,0-3岁宝宝未来多长高10cm!(图7)

BMI = 体重(kg)除以身高的平方(㎡),所得到的数值,只要在上图两条红线区域内且整体趋势和曲线保持一致,就不必担心。

建议家长们把图片保存到手机,随时对照查看,网上有很多记录生长曲线的工具,也可以使用记录哦!

【奔奔小贴士】

每个阶段宝宝发育的速度都不一样,只要宝宝精神状态好,总体生长曲线没问题,家长就不用太着急。

如果发现异常,一定要及时咨询医生,避免错过最佳干预时间。

宝宝身高这件事儿,虽然有遗传的因素影响,但后天的努力也很重要!各位宝爸宝妈赶紧行动起来,让宝宝在身高上拥有更多自信吧!