宝宝的个头总是家长们最关心的问题之一，毕竟高高的个子能为颜值和气质加分不少。很多家长觉得自己个子不高，对宝宝身高就没有了期待。那么问题来了，爸妈个子都不高，宝宝长大后还能“鹤立鸡群”吗？回答这个问题前，我们先用目前比较权威的公式，来预测一下宝宝身高！
父母不高，宝宝一定矮吗？
FPH身高预测公式：
男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
公式中“±”号后面的数字，代表了遗传基因以外的因素，也就是通过后天的饮食、运动、睡眠等，对宝宝身高所能产生的影响。所以，通过后天努力，为宝宝身高再争取个5-10cm是完全有可能的！别不相信，篮球运动员林书豪就是个例子，他是191cm的小巨人，但是他的父母都只有168cm的个子。可惜的是，很多人都误认为爸妈矮，宝宝就必然长不高，以至于错过宝宝长高的良机！那么，如何才能帮宝宝实现身高逆袭呢？赶紧随奔奔来看一下！
抓住0-3岁黄金期
人的一生有两个长高的黄金期，第一个是0-3岁，第二个就是青春期。一般情况下，宝宝出生时的身高大约为50cm，第一年能长25cm，第二年能长10-12cm，第三年大概长8cm左右，过了3岁以后，就进入每年4、5cm的缓慢增长期。宝宝0-3岁的长高速度非常快，很大程度上影响了成年后的身高水平。爸妈一定要抓住这个关键期，让宝宝的身高蹿一蹿！
4大长高秘诀，别忽视！
想让宝宝长得高，这4点建议必须做到位：
01、充足的睡眠
人在睡眠状态下肌肉放松，有利于关节和骨骼的伸展，所以充足的睡眠是促进长高的重要途径。
0-5岁宝宝所需睡眠时间如下：
除了足够的睡眠时间，还要保证早睡不熬夜。因为晚上10点至半夜2点生长激素分泌最旺盛，晚睡的宝宝，生长激素受到影响，身高将明显低于早睡的宝宝。
有些宝宝有鼻塞、扁桃体肥大的症状，会影响到他们的睡眠，建议及早就医治疗，不然身高发育也可能受到影响。
02、合理的营养搭配
保证充足、均衡的营养，对宝宝长高尤为关键。人的高矮主要由骨骼决定，适当地补充矿物质，对骨骼的生长十分重要。
宝宝在补钙的同时要注意添加维生素D，有利于钙质的吸收，进一步促进骨骼生长。(建议每天维D摄入量不低于400IU）
除了充足的营养摄入外，合理的搭配也是关键的一环。奶制品、水果蔬菜、鱼禽蛋肉都要吃，只有宝宝不挑食、不偏食，才能更容易长高！
在这里教大家一个小技巧，遵循“份量少一点、种类多一点”的法则，尽可能让宝宝在一餐中吃下多种食物，能更好地保证营养均衡哦。
03、多晒太阳常运动
宝宝每次生病对身体都是一次“打击”，适当的户外运动能提高免疫力，减少生病的概率。晒太阳不仅能杀灭细菌，还能使身体生成维生素D，对骨骼发育很有帮助。
带宝宝多运动，不管是走、跑还是跳，都可以加速身体代谢，有助于长高。
04、给宝宝更多关爱
个子的高矮，除了遗传、营养等因素影响，心理因素也是很重要的一个方面。
情绪受影响时，宝宝的食欲也会跟着下降，使生长发育受到阻碍，宝宝心情不好，生长激素的分泌也会跟着减少，进而影响长高。总结来说：吃好、睡好、多运动、心情好，就是让宝宝轻松长高的4大法宝！
此外，奔奔还要纠正很多宝妈的一个错误认识：想要长高，就猛补钙？错！补钙不能过量！虽然缺钙是会造成生长发育迟缓，但一般正常喂养的孩子很少会缺钙，更要关注的是钙的吸收。钙的主要功能是强化骨骼，并不是促进骨骼变长，补钙过头反而会降低吸收率，甚至导致肾结石！
知道了怎么长高后，宝妈们可能又有了新的疑问，自己家宝宝现在偏高还是偏矮，怎么才算达标了呢？别急，奔奔找出了《世界卫生组织WHO最新儿童生长标准表》，快来对照看看！
身高达没达标？！看这张表就够了！
在一定周期内按时测量，记录生长曲线，是判断宝宝生长发育是否正常，最科学的方式！2 岁以下的宝宝，可以对照世界卫生组织的身高和体重生长曲线图来看。
0-3岁生长标准曲线图
<< 女童标准图 >>
（注：纵坐标是数值，横坐标是年龄，根据宝宝的月龄填上对应身高体重就能得到相应数值和曲线）
只要宝宝的发育曲线与标准的生长曲线，上升变化的趋势一致，而且在 3% ~ 97% 标准差以内（图中的两条红线之间），就是正常的。
2 岁以上的宝宝，主要看 BMI 指数。
BMI = 体重（kg）除以身高的平方（㎡)，所得到的数值，只要在上图两条红线区域内且整体趋势和曲线保持一致，就不必担心。
建议家长们把图片保存到手机，随时对照查看，网上有很多记录生长曲线的工具，也可以使用记录哦！
【奔奔小贴士】
每个阶段宝宝发育的速度都不一样，只要宝宝精神状态好，总体生长曲线没问题，家长就不用太着急。
如果发现异常，一定要及时咨询医生，避免错过最佳干预时间。
宝宝身高这件事儿，虽然有遗传的因素影响，但后天的努力也很重要！各位宝爸宝妈赶紧行动起来，让宝宝在身高上拥有更多自信吧！
